16- غلبه بر ترس
یکی دیگر از موانع بزرگ اعتماد به نفس، ترس است.
بهترین و موثرترین راه غلبه بر ترس هم اقدام است.
در روانشناسی ترس، گفته میشود، به هر آنچه که از آن میترسید، نزدیک شوید و در آن فرو روید. اگر از آب میترسید تا خود را درون آب نیندازید، ترستان فرو نمیریزد.
اگر از کنفرانس دادن میترسید تنها راه حل شما کنفرانس دادن است.
بار اول ممکن است در اثر ترس صدایتان بلرزد و نفس کم بیاورید؛ اما با این وجود دفعه بعد برایتان آسانتر خواهد بود و دفعه بعد و دفعات بعد به مراتب آسانتر و بالاخره زمانی میرسد که نه تنها نمیترسید. بلکه خودتان مشتاقانه از آن استقبال میکنید.
معمولاً شما درست بر عکس عمل میکنید. وقتی از چیزی میترسید، خود را از آن کنار میکشید! و با این روش، مدام بر ترس و اضطراب و عدم اعتماد به نفس خود میافزایید.
مواردی را که در آن از اعتماد به نفس لازم بر خوردار نیستید؛ در ذهن خود دقیقاً جستجو کنید و در جهت انجام آن سریعاً اقدام کنید. مشکل را ببینید و در همان مورد اقدام کنید. در همانجایی اقدام کنید که دچار ترس و اضطراب و کمرویی هستید.
کمرویی، بیشتر در صورت حضور در جمع افراد غریبه و ملزم بودن به بر قراری ارتباط با آنها ایجاد میشود .
|
چند شکل متداول ترس |
و چند اقدام |
|
خجالت کشیدن به خاطر قیافه |
به خود برسید |
|
ترس از مردود شدن |
به جای صرف وقت در نگرانی، درس بخوانید |
|
ترس از دست دادن مشتری |
تلاشی برای ارائه خدمات بیشتر عوامل سلب اعتماد را از بین ببرید |
|
ترس از زلزله و عوامل محیطی |
آرام کردن دیگران – دعا خواندن |
|
ترس از آنچه که درباره شما میاندیشند |
اگر از درستی کارتان مطمئن هستید عمل کنید |
|
ترس از سرمایه گذاری |
بررسی همه جانبه – مشورت – تصمیمگیری – عمل قاطعانه |
|
ترس از مردم |
درک درست مردم – تصور خوب نسبت به دیگران |
|
ترس از ازتباطات |
افزایش دامنه ارتباطات |
(ارتباطات شامل حضور در میان افراد بر جسته و موفق، حضور در موقعیتهای اجتماعی جدید، مواجه با جنس مخالف و ...)
با دیگر تأیید میکنم که تنها راه حل غلبه بر ترس، اقدام است.
خود را به درون آب بیندازید.
* مطالب فوق برگرفته از کتاب اعتماد به نفس در 10 روز تألیف م. حورایی است *