کامیابی

وقتی قرار است شما هر روز رشد کنید و شخصیتی متکامل‌تر و بهتر باشید ؛ نسبت به تصمیم و آینده خود با بیان مثبت حرف بزنید.

لزومی ندارد که شما برای تغییر: خود کنونیتان را تحقیر و سرزنش کنید.

تک تک واژه‌هایی که شما در تعریف از خود به زبان می‌آورید، روی احساس شما در مورد خود تأثیر می‌گذارد. برای اینکه شما بخواهید تغییر مثبتی در خود ایجاد کنید، به یک احساس مثبت نیاز دارید. و این احساس مثبت یعنی همان احساس توانایی و شایستگی بهتر از این بودن.

بیان گذشته منفی، احساس منفی را به دنبال دارد که این احساس منفی مانع از عملی شدن تصمیم شما می‌شود.

نگویید: اعتماد به نفس ندارم. اراده‌ام ضعیف است... مضطرب هستم.خجالتی‌ام. همیشه شکست می‌خورم. هیچ کاری از دستم بر نمی‌آید. آدم سستی هستم و...

اگر واقعاً میل دارید تغییر کنید و دگرگون شوید؛ از همین الان تصمیم بگیرید که در مورد اینکه قبلاً چگونه بوده‌اید و تا به امروز چگونه شخصیتی داشته‌اید و چرا چنین بوده‌اید؛ مطلقاً صحبت نکنید.

اگر شما تمام تمرینات این کتاب را مو به مو انجام دهید ولی درباره خود با بیانی منفی صحبت کنید؛ عملاً هیچ چیز به دست نمی‌آورید.

زبان خود را از گفتن حرفهای منفی در مورد خود نگهدارید. به جای آنکه با بیان منفی از خود حرف بزنید به خود بگویید: هر روز و هر شب شخصیت من از هر جهت بهتر و بهتر می‌شود و اعتماد به نفس من روز به روز بیشتر و بیشتر می‌شود.

یادتان باشد صحبت کردن درباره اینکه مثلاً فلان روز چه کار کرده‌اید و خجالت زده شدید و... یعنی مقاومت در برابر پرورش اعتماد به نفس خود.

تصویر ذهنی خود را دگرگون کنید.

بیان شما از افکار شما سرچشمه می‌گیرد و افکار شما از تصویرهای ذهنی شما.

شما خود را در ذهن خود چگونه می‌بینید؟ آنچه که می‌بینید، فکر و کلام شما را می‌سازد.

علت اینکه شما به راحتی خاطرات تلخ و منفی خود را به یاد می‌آورید؛ این است که آن را خیلی در ذهن مرور می‌کنید یعنی تصویر آن را بارها و بارها در ذهن خود ترسیم می‌کنید و گاه حتی آن را به زبان توصیف می‌کنید؛ که آن توصیف کردن، در واقع دقیق شدن و همه جانبه نگاه کردن به تصویر است.

هم اکنون چشمهای خود را ببندید. یک تصویر عالی از خود بسازید.

خود را ببینید که الگوی واقعی اعتماد و اتکاء به نفس هستید.

این تصویر ذهنی را در ذهن خود مدام بپرورید.

اگر بگویم که ساعت به ساعت این تصویر را در ذهن خود مجسم کنید و یا فقط احساسش نمایید؛ باز هم کم گفته‌ام.

هر چه قدر این تصویر در ذهن شما برجسته‌تر، رنگی‌تر، شفاف‌تر و با صدا و نزدیکتر باشد؛ اعتماد به نفس شما بهتر می‌شود چون احساس شما درباره خودتان بهتر می‌گردد.

تفاوتی نمی‌کند که تجسم شما خود احساس باشد یا دیگر احساس. هم می‌توانید خود را در حال قدم زدن ببینید (در درون خود - خود احساس) و هم می‌توانید چون بیننده‌ای از بیرون به نظاره خود مشغول شوید. (دیگر احساس).

مشکل در دیدن تصویر ذهنی:

به کسانی که در دیدن تصویر ذهنی خود، مشکل دارند؛ پیشنهاد می‌کنیم که روزانه 10 الی 20 دقیقه در زمانهای مختلف در آینه به چهره بنگرند.

یکی از شرایط پایدار یک تصویر در حافظه، دقت است. ما معمولاً خیلی گذرا و آنهم گاه با ذهنیت منفی به چهره خود نگاه می‌کنیم.

به خود برسید و بعد جلوی آینه بروید و به چهره پاکیزه و آراسته خود به دقت نگاه کنید. تبسمی کنید و سعی کنید با ذهنیت مثبت و تحسین کننده در این چهره نگاه کنید.

می‌توانید گهگاه چشم را ببندید و تصویر را در ذهن ببینید و مجدّداً به خود نگاه کنید.

صرف نظر از تصاویر تخیلی که در ذهن ایجاد می‌کنید؛ مطمئناً آنچه در عمل و واقعیت انجام می‌دهید، نیز در ذهن تصویر می‌شود.

پس مراقب باشید (البته در نهایت آرامش و آسودگی و نه ترس و اضطراب) که در واقعیت هم همیشه طوری عمل کنید که تصویر فردی متشخص و محترم در ذهن شما نقش ببندد.

* مطالب فوق برگرفته از کتاب اعتماد به نفس در 10 روز تألیف م. حورایی است *